Одна из главных задач проекта - научиться правильно составлять свой рацион питания, понимать, что и когда можно есть, и в каких количествах. Мы вас этому научим, чтобы вы смогли после окончания проекта не потерять результаты, а в дальнейшем только улучшить их.
И так! От вас требуется вести дневник питания - это ежедневное записывание всего того, что вы съели, когда и в каких количествах. Кажется, что это очень сложно и долго! Но нет! А чтобы ничего не забыть, можете записывать сразу, после приема пищи в блокнот или на электронное устройство😉 Ежедневные отчеты по питанию помогут нам понять, где же вы допустили промах, а где-то и дали себе слабину. Но пишите правду, даже если не удержались и съели конфетку😉 Чтобы наша работа была не напрасной. Ежедневные отчеты скидываем в общий чат - это и будет вашей дополнительной мотивацией и поддержкой, что кто-то смог продержаться еще и не сорваться на плюшки😎
Форма отчета может быть разной - как вам удобно. Но главное, что в ней должно быть - это разбиение по приемам пищи, какая пища и в каких количествах.
Как пример👇
Завтрак: овсянка на воде 200г + ягоды + кофе без сахара
Перекус: апельсин
Обед: запеченая грудка (полгрудки)+ овощи тушеные 200г
Перекус: йогурт 200г
Ужин1: творог 100г + банан
Ужин2: омлет из 3 яиц с брокколи
Это можно записывать на листке бумаги и делать фото, но только с читаемостью хорошей.
Удачи!!!
#ЖирOFF
